1
00:00:03,439 --> 00:00:05,920
알았어 지금 진행 중인 것 같아 녹음 중이야 헤이

2
00:00:05,920 --> 00:00:08,320
얘들아 나 톰이야 음 이번이 첫 번째야

3
00:00:08,320 --> 00:00:10,400
제가 몇 달 동안 만든 영상이거든요.

4
00:00:10,400 --> 00:00:11,960
사실 나 좀 나가서 좀 했어

5
00:00:11,960 --> 00:00:16,199
케냐에서 봉사활동을 했는데요, 음 제가 만든 건

6
00:00:16,199 --> 00:00:17,800
이 YouTube에서 동영상을 만들어요

7
00:00:17,800 --> 00:00:19,680
연초쯤 채널

8
00:00:19,680 --> 00:00:22,400
그리고 작년에도 난 꽤 그랬어

9
00:00:22,400 --> 00:00:23,760
그 과정이 재미있으니 나도 가볼게

10
00:00:23,760 --> 00:00:26,160
계속해 이제 집에 와서 얘기해

11
00:00:26,160 --> 00:00:28,560
몇 가지에 대해 이야기하고 있는데 오늘은

12
00:00:28,560 --> 00:00:31,279
다시 한번 내 첫 번째 비디오 중 하나에 대해

13
00:00:31,279 --> 00:00:34,000
내가 내 경험에 대해 이야기하고 있었나요?

14
00:00:34,000 --> 00:00:37,320
처음으로 10일 고엔카를 했어요

15
00:00:37,320 --> 00:00:40,440
통행인 여기 영국에서 휴양지 음 그리고 나

16
00:00:40,440 --> 00:00:41,760
최근에 두 번째 일을 마치고 돌아왔어

17
00:00:41,760 --> 00:00:44,920
지난 주말에 몇 가지를 발견했습니다.

18
00:00:44,920 --> 00:00:47,760
그리고 나는 또한 얼마나 많은 차이가 있는지 깨달았습니다.

19
00:00:47,760 --> 00:00:50,840
무엇을 기대해야 할지 아는 것이 더 쉬웠고

20
00:00:50,840 --> 00:00:53,320
그것이 내가 작품을 만드는 데 얼마나 큰 도움이 되었는지

21
00:00:53,320 --> 00:00:55,520
그 10일 중 대부분은 '그래서'라고 생각했어요.

22
00:00:55,520 --> 00:00:57,120
동영상을 만드는 데 유용할 것 같아요

23
00:00:57,120 --> 00:01:00,079
모든 관점에 대한 조언과 팁

24
00:01:00,079 --> 00:01:02,840
앞으로 진학을 앞둔 신입생들

25
00:01:02,840 --> 00:01:05,439
첫 10일 바사 코스와

26
00:01:05,439 --> 00:01:06,720
아마도 그것을 해냈을 다른 누군가를 위해

27
00:01:06,720 --> 00:01:08,640
몇 년 전에 누가 생각하고 있었나요?

28
00:01:08,640 --> 00:01:10,640
다시하는 것에 대해 조금

29
00:01:10,640 --> 00:01:13,720
정말 도움이 되니까 미리 알림

30
00:01:13,720 --> 00:01:15,799
몇 가지 문제에 대해 마음을 명확하게 유지하기

31
00:01:15,799 --> 00:01:17,560
당신이 있는 동안 그것을 최대한 활용하기 위해

32
00:01:17,560 --> 00:01:19,240
그럼 바로 시작하겠습니다.

33
00:01:19,240 --> 00:01:21,000
10점을 얻었습니다. 노력해서 통과하겠습니다.

34
00:01:21,000 --> 00:01:25,040
아주 빨리 음, 그대로 유지하세요

35
00:01:25,040 --> 00:01:29,600
유용할 수 있으므로 시도하지 마세요.

36
00:01:29,600 --> 00:01:32,439
들어갈 때 너무 많은 것을 기대하는 것

37
00:01:32,439 --> 00:01:35,240
어 아마도 당신이 경험한 파스타 경험은

38
00:01:35,240 --> 00:01:36,560
당신이 그것을 하고 있다면, 혹은 당신이 생각하고 있다면

39
00:01:36,560 --> 00:01:38,159
그 일을 하면서 당신은 아마도 몇 가지를 읽었을 것입니다.

40
00:01:38,159 --> 00:01:40,360
인터넷 블로그 어 아마 넌

41
00:01:40,360 --> 00:01:41,960
읽어봐 어 다음과 같은 동영상을 좀 봤어

42
00:01:41,960 --> 00:01:43,960
내가 작년에 만든 거랑 너가 만든 거

43
00:01:43,960 --> 00:01:45,520
사람들이 겪은 모든 경험을 들었어

44
00:01:45,520 --> 00:01:48,040
사람들이 아마도

45
00:01:48,040 --> 00:01:49,640
백색광 또는 신체 외부

46
00:01:49,640 --> 00:01:52,719
경험하거나 음으로부터 자유로워지는 것

47
00:01:52,719 --> 00:01:55,200
중독을 경험했거나 가졌거나 가졌거나 가지고 있음

48
00:01:55,200 --> 00:01:57,320
이상한 감정과 따끔거리는 감각

49
00:01:57,320 --> 00:02:00,119
그 사람 몸에 그래 그게 다야

50
00:02:00,119 --> 00:02:03,200
일어나는 일이지만 모든 경험은 독특합니다.

51
00:02:03,200 --> 00:02:04,159
에

52
00:02:04,159 --> 00:02:06,840
개별적으로 음 그럼 계속할 수 있다면

53
00:02:06,840 --> 00:02:09,520
당신이 그렇게 될 것이라고 기대하지 않는 열린 마음

54
00:02:09,520 --> 00:02:12,640
뭐든지 경험해 uh 넌 할 수 있을 거야

55
00:02:12,640 --> 00:02:15,519
기술에 대해 마음을 명확하게 유지하십시오

56
00:02:15,519 --> 00:02:17,920
어떻게 연습하고 그냥 가나요?

57
00:02:17,920 --> 00:02:19,599
흐름을 보면 무슨 일이 일어나는지 알 수 있습니다

58
00:02:19,599 --> 00:02:22,280
그러면 훨씬 더 쉬워질 거야 알았어 그럼

59
00:02:22,280 --> 00:02:23,680
그게 첫 번째 팁이에요. 팁을 알아봅시다

60
00:02:23,680 --> 00:02:26,360
두 번째는 다음과 연결되어 있습니다.

61
00:02:26,360 --> 00:02:30,800
먼저 지시사항을 묵시적으로 따르세요.

62
00:02:30,800 --> 00:02:33,200
지금 아마도 당신은 명상을 하고 있었을 겁니다.

63
00:02:33,200 --> 00:02:34,640
몇 년이 지나 갑자기 당신은 뭔가를 배우고 있어요.

64
00:02:34,640 --> 00:02:36,440
명상의 다른 방법과 당신

65
00:02:36,440 --> 00:02:39,040
아마 당신은 이 방법을 알고 있다고 생각할 것입니다

66
00:02:39,040 --> 00:02:41,200
나는 일하기 전에 연습을 해왔어

67
00:02:41,200 --> 00:02:43,480
이렇게 하니까 아마 나도 그걸 연습할 것 같아

68
00:02:43,480 --> 00:02:44,720
그들이 말하는 것 대신에, 어쩌면

69
00:02:44,720 --> 00:02:46,480
조금 비틀어 볼게요.

70
00:02:46,480 --> 00:02:48,599
연습해봐 음 이제 시작이야

71
00:02:48,599 --> 00:02:50,440
미끄러운 경사면은 일단 당신이하고 있기 때문에

72
00:02:50,440 --> 00:02:52,080
일단 그런 생각을 하기 시작하면

73
00:02:52,080 --> 00:02:55,120
끊임없이 질문하고 의심하기 시작하다

74
00:02:55,120 --> 00:02:57,159
당신이 무엇을 배우고 있는지, 그리고 당신은 무엇을 할 것인가

75
00:02:57,159 --> 00:03:00,000
정말 혼란스러운 세상에 빠지게 돼

76
00:03:00,000 --> 00:03:02,959
혼란스러워 음 이런 건 인정할게

77
00:03:02,959 --> 00:03:05,400
내가 처음으로 그랬을 때 나한테 일어났어

78
00:03:05,400 --> 00:03:06,720
많은 것들이 의심되기 시작했어

79
00:03:06,720 --> 00:03:09,239
그게 말해지고 있었는데 나는 일종의 나는

80
00:03:09,239 --> 00:03:11,760
내가 할 수 있는 만큼 많은 시간을 보내지 않았다

81
00:03:11,760 --> 00:03:14,400
배운 것을 연습하고 있어요

82
00:03:14,400 --> 00:03:16,400
그래서 난 아직 준비가 안 됐거나 하지 않았어

83
00:03:16,400 --> 00:03:19,080
처리할 수 있는 도구가 있어야 합니다.

84
00:03:19,080 --> 00:03:21,280
내가 경험한 일이나

85
00:03:21,280 --> 00:03:23,680
그 10일의 두 번째 시간을 최대한 활용하세요

86
00:03:23,680 --> 00:03:25,879
내내 난 원래 있던 것에 매달렸어

87
00:03:25,879 --> 00:03:28,319
말하고 그냥 그랬더니 해방됐어

88
00:03:28,319 --> 00:03:30,560
정신적 에너지가 너무 많이 소모됐어

89
00:03:30,560 --> 00:03:32,400
음 그리고 훨씬 더 쉽게 만들 수 있어요

90
00:03:32,400 --> 00:03:34,239
집중하세요 그리고 저도 10개를 찾았어요

91
00:03:34,239 --> 00:03:36,879
days On이 훨씬 빠르고 음 by

92
00:03:36,879 --> 00:03:41,159
그 세 번째를 하면서 당신을 결정하세요

93
00:03:41,159 --> 00:03:44,120
명상의 자세 음 당신은 당신

94
00:03:44,120 --> 00:03:46,560
가능한 한 일찍 자세를 취하세요.

95
00:03:46,560 --> 00:03:48,319
네가 들어갈 때마다 항상 웃겨

96
00:03:48,319 --> 00:03:49,920
명상 홀과 당신은 주위를 둘러보고

97
00:03:49,920 --> 00:03:53,239
당신은 모두의 uh 창작물을 봅니다

98
00:03:53,239 --> 00:03:55,519
다양한 명상 매트

99
00:03:55,519 --> 00:03:57,200
어떤 사람들이 사용하는 쿠션이 있어요

100
00:03:57,200 --> 00:03:59,480
이 탑들은 마치 uh Princess같아

101
00:03:59,480 --> 00:04:01,239
그리고 PE가 앉아 있는 걸 아시죠?

102
00:04:01,239 --> 00:04:03,680
쿠션에 쿠션에 쿠션에

103
00:04:03,680 --> 00:04:04,879
왜냐면 그 사람들은 그게 그들을 그렇게 만들 거라고 생각하거든

104
00:04:04,879 --> 00:04:06,959
더 편해요 음 다른 사람들도 있어요

105
00:04:06,959 --> 00:04:08,959
담요를 싸서 그들을 지탱해 주었어요

106
00:04:08,959 --> 00:04:11,120
팔과 다리는 그냥 그래요.

107
00:04:11,120 --> 00:04:13,079
웃긴데 어 다 다른 것 같아

108
00:04:13,079 --> 00:04:16,600
창작이지만 자리를 찾을 수 있다면

109
00:04:16,600 --> 00:04:17,840
아마도 앉아있을 것입니다

110
00:04:17,840 --> 00:04:19,680
반 로터스에서 다리를 꼬고 아래로 또는

111
00:04:19,680 --> 00:04:22,560
풀 로터스 음 네가 의자에 앉아 있다면

112
00:04:22,560 --> 00:04:25,759
어떤 종류의 허리 질환이 있거나

113
00:04:25,759 --> 00:04:28,280
무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 어느 쪽인지 알아내세요.

114
00:04:28,280 --> 00:04:30,039
그 중 하나가 당신에게 적합하고

115
00:04:30,039 --> 00:04:32,240
그냥 간단하게 하려고 노력해 uh 왜냐면

116
00:04:32,240 --> 00:04:34,479
당신이 편안함을 느끼려고 노력한다면

117
00:04:34,479 --> 00:04:36,560
내내 그래

118
00:04:36,560 --> 00:04:39,000
아무리 유연해도 불가능하다

119
00:04:39,000 --> 00:04:40,479
얼마나 오랫동안 명상했든 상관없어

120
00:04:40,479 --> 00:04:41,880
왜냐면 전체적으로 요점이 있을 테니까

121
00:04:41,880 --> 00:04:43,520
이번 10일은 네가 좀 괴로워하는 날이야

122
00:04:43,520 --> 00:04:45,560
신체적 불편함을 느끼는 가장 좋은 방법은

123
00:04:45,560 --> 00:04:47,240
do는 생각하는 대신에 추가하는 것입니다.

124
00:04:47,240 --> 00:04:49,080
여기 쿠션 하나 더 아니면 담요 하나 더

125
00:04:49,080 --> 00:04:51,000
그것을 완화할 것은 바로

126
00:04:51,000 --> 00:04:52,440
적어도 당신이 있는 위치를 찾으세요

127
00:04:52,440 --> 00:04:54,400
편안하게 앉아서 시작하세요

128
00:04:54,400 --> 00:04:57,000
그걸 고수하고 난 딱 하나를 찾았어

129
00:04:57,000 --> 00:04:59,120
앉아 있는 내 엉덩이 밑에 쿠션 하나

130
00:04:59,120 --> 00:05:01,280
책상다리를 하는 것이 가장 좋은 방법이었습니다

131
00:05:01,280 --> 00:05:03,400
처음으로 나는 모든 종류의 것을 시도했습니다

132
00:05:03,400 --> 00:05:06,360
앉는 방법이 다르므로 알아내세요

133
00:05:06,360 --> 00:05:08,400
뭔가 간단하고 다시 그것에 충실

134
00:05:08,400 --> 00:05:10,400
정신적 고통이 얼마나 큰지 놀랍습니다.

135
00:05:10,400 --> 00:05:13,600
가능하다면 마음이 괴로움을 만들어낼 것이다

136
00:05:13,600 --> 00:05:15,199
어, 만약 네가 하나하나 고치려고 한다면

137
00:05:15,199 --> 00:05:17,520
조금 아프고 어, 꼼짝도 안 할 테니까

138
00:05:17,520 --> 00:05:18,759
그냥 상황을 점점 더 악화시키세요.

139
00:05:18,759 --> 00:05:20,960
그냥 앉아만 있어도 큰 일이 될 거야

140
00:05:20,960 --> 00:05:23,199
집중하게 되니 눈치도 못 채고

141
00:05:23,199 --> 00:05:25,600
그러니 위치를 찾아 고수해

142
00:05:25,600 --> 00:05:27,319
번호

143
00:05:27,319 --> 00:05:30,160
분명 4개 uh

144
00:05:30,160 --> 00:05:31,759
우리 중 많은 사람이 아침에 일어나는 데 익숙하지 않습니다.

145
00:05:31,759 --> 00:05:33,520
오전 4시

146
00:05:33,520 --> 00:05:37,440
아침이지만 일단 일어나면 시도해 보세요.

147
00:05:37,440 --> 00:05:39,840
남은 하루 동안 깨어 있어라

148
00:05:39,840 --> 00:05:43,280
매우 유혹적이며 복용하기가 매우 쉽습니다.

149
00:05:43,280 --> 00:05:45,120
당신의 시간은 하루에 주어집니다

150
00:05:45,120 --> 00:05:47,520
점심시간이나 아침 식사 후 또는 심지어

151
00:05:47,520 --> 00:05:48,600
네가 허락받았다는 말을 들었을 때

152
00:05:48,600 --> 00:05:50,199
네 방으로 돌아가서 명상해라.

153
00:05:50,199 --> 00:05:52,600
그 시간을 사용하기가 매우 쉽습니다.

154
00:05:52,600 --> 00:05:54,680
탈출해서 자고 쉴 수 있어

155
00:05:54,680 --> 00:05:58,080
그리고 내 침대에 누워봐 음 네가 그렇게 한다면

156
00:05:58,080 --> 00:05:59,800
그러면 네 사고방식이 엉망이 될 거야

157
00:05:59,800 --> 00:06:01,120
그리고 당신의 집중은 당신이 할 것이기 때문입니다

158
00:06:01,120 --> 00:06:03,080
갈 시간에 졸다

159
00:06:03,080 --> 00:06:05,840
잠을 자다가 깬 후에도 음 그리고 그럴 거야

160
00:06:05,840 --> 00:06:07,880
정신적 장벽을 만들기 시작하다

161
00:06:07,880 --> 00:06:10,560
당신과 노력하는 연습 사이

162
00:06:10,560 --> 00:06:12,759
이 기술을 배우고 싶다면

163
00:06:12,759 --> 00:06:14,120
그건 별로 없는 것 같아

164
00:06:14,120 --> 00:06:15,800
당신이 처음에 거기에 있었다는 점에서요

165
00:06:15,800 --> 00:06:18,440
음, 넌 결국엔

166
00:06:18,440 --> 00:06:20,000
지루한 시간과 시계를 보면서

167
00:06:20,000 --> 00:06:21,520
그리고 당신의 시계는 항상 시간을 세고 있습니다

168
00:06:21,520 --> 00:06:23,199
분을 아래로 일을 카운트 다운

169
00:06:23,199 --> 00:06:26,000
끝날 때까지 그러니 그냥 가만히 있어봐

170
00:06:26,000 --> 00:06:28,880
일어나서 계속 일하려고 노력하고

171
00:06:28,880 --> 00:06:31,080
연습하고 힘들때도 있어요

172
00:06:31,080 --> 00:06:33,919
자기 책임이 많고

173
00:06:33,919 --> 00:06:35,960
때로는 끊임없는 명상이

174
00:06:35,960 --> 00:06:39,039
단조로워 보이지만 내 말을 믿으세요

175
00:06:39,039 --> 00:06:41,199
약간의 규율을 갖고 당신은

176
00:06:41,199 --> 00:06:43,440
그냥 매일을 최대한 활용하세요

177
00:06:43,440 --> 00:06:45,240
Groove에 들어가게 되면

178
00:06:45,240 --> 00:06:46,599
그 그루브에 들어가면 많아진다

179
00:06:46,599 --> 00:06:49,639
피곤하다고 느끼면 더 쉽게

180
00:06:49,639 --> 00:06:52,800
빠르게 걷거나 찬물로 샤워하기

181
00:06:52,800 --> 00:06:55,280
그냥 당신을 깨어있게 하기 위해 무엇이든 할 수 있어요

182
00:06:55,280 --> 00:06:58,400
다섯번째 팁은 하지 마세요 그리고 이건 이것이에요

183
00:06:58,400 --> 00:06:59,919
감정에 대한 마지막 팁과 관련이 있습니다.

184
00:06:59,919 --> 00:07:02,039
식사시간이면 피곤하다

185
00:07:02,039 --> 00:07:05,680
특히 점심은 너무 과하게 먹지 마세요

186
00:07:05,680 --> 00:07:08,080
당신의 몫은 당신에게 말하겠지만

187
00:07:08,080 --> 00:07:09,759
항상 명심할 가치가 있으니까요.

188
00:07:09,759 --> 00:07:12,440
일부가 얼마나 많은지 보면 정말 놀랍습니다

189
00:07:12,440 --> 00:07:15,160
사람들은 먹을거야 음 분명히 너뿐이야

190
00:07:15,160 --> 00:07:17,240
하루에 두 번씩 먹이를 주지만,

191
00:07:17,240 --> 00:07:19,960
점심시간은 넉넉해서 정말 좋아요

192
00:07:19,960 --> 00:07:21,639
음식 정말 좋은 채식 음식과

193
00:07:21,639 --> 00:07:24,599
양이 많아요 음 그래 먹으면

194
00:07:24,599 --> 00:07:26,440
너무 많이 하면 졸릴 것 같아

195
00:07:26,440 --> 00:07:28,639
몸이 무거울 텐데 uh 그렇지는 않아

196
00:07:28,639 --> 00:07:31,960
좋은 사고방식을 갖는 데 도움이 될 거예요

197
00:07:31,960 --> 00:07:33,840
명상을 하고 있어도

198
00:07:33,840 --> 00:07:35,360
하루에 두 끼의 식사를 할 수 없습니다.

199
00:07:35,360 --> 00:07:37,800
정말 당신이 하지 않는 일을 하고 있어요

200
00:07:37,800 --> 00:07:39,479
육체적으로 당신은 주위를 달리고 있지 않습니다

201
00:07:39,479 --> 00:07:43,000
많은 에너지가 필요하지 않습니다. 음 그러면 그렇게 될 것입니다.

202
00:07:43,000 --> 00:07:45,560
굶지 않으면 기분이 좋아질 거야

203
00:07:45,560 --> 00:07:48,400
당연하지만, 충분히 먹는다면

204
00:07:48,400 --> 00:07:50,759
배부르기 전에는 먹지 말고 그냥 먹어라

205
00:07:50,759 --> 00:07:52,159
평소보다 조금 덜

206
00:07:52,159 --> 00:07:55,000
음식은 아끼고 맛있게 드세요. 제 말을 믿으세요.

207
00:07:55,000 --> 00:07:57,639
기분이 훨씬 나아졌으니 진정하세요

208
00:07:57,639 --> 00:08:01,479
음식이 너무 나빠지지 마세요. 여섯 번째 팁

209
00:08:01,479 --> 00:08:03,800
음, 낮에는 좀 자유 시간이 있어

210
00:08:03,800 --> 00:08:08,159
아니면 산책을 하면서도 잠시 쉬어가는 uh

211
00:08:08,159 --> 00:08:11,080
그 지역을 조금 탐험해 보세요 음 진정하세요

212
00:08:11,080 --> 00:08:14,360
나가서 앉으세요 뭐든지 좋아요

213
00:08:14,360 --> 00:08:17,199
전원을 끄는 대신에 기회를

214
00:08:17,199 --> 00:08:19,400
정신적으로 실제로 존재하는 것을 연습하는 것

215
00:08:19,400 --> 00:08:22,240
현재의 존재는 현재 순간에 있다

216
00:08:22,240 --> 00:08:24,159
가만히 눈을 뜨고

217
00:08:24,159 --> 00:08:26,560
명상을 하는 이유는 사실 우리 대부분이

218
00:08:26,560 --> 00:08:28,319
우리가 눈을 뜨고 보내는 날은

219
00:08:28,319 --> 00:08:30,960
그럴 때에만 그 사고방식을 유지하는 것은 좋지 않습니다.

220
00:08:30,960 --> 00:08:33,000
당신은 앉아서 명상을 하고 있어요.

221
00:08:33,000 --> 00:08:35,240
눈을 뜨고 들고 다니세요.

222
00:08:35,240 --> 00:08:37,560
실제로 당신에게 유용합니다.

223
00:08:37,560 --> 00:08:39,959
일상생활 그래서 돌아다닐 때

224
00:08:39,959 --> 00:08:42,479
그냥 주의 깊게 살펴보세요. 하지만 시도해 보세요.

225
00:08:42,479 --> 00:08:44,959
라벨을 붙이거나 그것에 대해 생각하지 마세요

226
00:08:44,959 --> 00:08:46,600
그냥

227
00:08:46,600 --> 00:08:48,160
당신이 무엇인지 경험해보세요

228
00:08:48,160 --> 00:08:49,880
그 순간을 경험하다

229
00:08:49,880 --> 00:08:51,920
마음챙김 걷기 걷기 구역은 다음과 같습니다.

230
00:08:51,920 --> 00:08:54,480
보통 어, 아주 아름다운 곳에 있으니까요.

231
00:08:54,480 --> 00:08:56,959
영국의 Dader에 있는 건 어쨌든 좋은 것 같아

232
00:08:56,959 --> 00:08:58,760
작은 숲, 너도 알 수 있듯이

233
00:08:58,760 --> 00:09:00,560
많은 것들이 있고 정말 좋아요

234
00:09:00,560 --> 00:09:02,600
당신을 그 안에 머물게 할 기회

235
00:09:02,600 --> 00:09:04,920
단지 명상적인 마음 상태가 아닌

236
00:09:04,920 --> 00:09:07,160
자러 가거나 그냥 전원을 끄거나

237
00:09:07,160 --> 00:09:09,279
한 시간 동안 공상 중이니까 한번 해보세요

238
00:09:09,279 --> 00:09:10,959
그리고 현재 상태를 유지하는 것은 훌륭한 연습입니다

239
00:09:10,959 --> 00:09:12,920
그리고 일상생활에 도움이 될 거에요 um

240
00:09:12,920 --> 00:09:14,600
네가 올바른 숫자로 돌아왔을 때

241
00:09:14,600 --> 00:09:16,560
세븐 이건 좀 웃긴데 음

242
00:09:16,560 --> 00:09:18,279
하지만 그것은 앞으로 일어날 일입니다

243
00:09:18,279 --> 00:09:21,399
많은 사람들이 일어나면 당신은

244
00:09:21,399 --> 00:09:23,120
당신이 알아냈을 때 말장난을 용서하기 위해

245
00:09:23,120 --> 00:09:26,560
이게 무슨 내용인데 음 성적인 거야?

246
00:09:26,560 --> 00:09:28,279
환상은 그럴 것이다

247
00:09:28,279 --> 00:09:30,760
아마 와서 그리고 어 노력하고 억제하려고 해

248
00:09:30,760 --> 00:09:33,360
당신은 어느 시점에서 이것이 아마도

249
00:09:33,360 --> 00:09:35,680
많은 사람들에게 처음으로 U

250
00:09:35,680 --> 00:09:37,839
넌 부모님 지하실에 살아

251
00:09:37,839 --> 00:09:40,240
너와 헤어질 집

252
00:09:40,240 --> 00:09:43,040
그렇게 오랜 시간 동안 이성을

253
00:09:43,040 --> 00:09:45,120
이제 시간이 지나면 넌 완전하지 않아

254
00:09:45,120 --> 00:09:47,600
그들과 분리되어도 당신은 여전히 볼 수 있을 것입니다

255
00:09:47,600 --> 00:09:49,079
이성(異性)은 그대로이다

256
00:09:49,079 --> 00:09:51,320
당신 맞은편에 앉아 있는

257
00:09:51,320 --> 00:09:54,120
이제 명상홀은 매우 쉽습니다

258
00:09:54,120 --> 00:09:56,160
좀 산만해져서 찾기 시작해

259
00:09:56,160 --> 00:09:58,959
어쩌면 당신은 좋은 남자를 볼 수도 있습니다

260
00:09:58,959 --> 00:10:00,959
널 좋아하게 만드는 착한 여자 어쩌면 볼 수도 있겠지

261
00:10:00,959 --> 00:10:03,160
커플과 당신이 거기 앉아있는 동안

262
00:10:03,160 --> 00:10:05,440
당신의 마음이 행동하기 시작하고

263
00:10:05,440 --> 00:10:07,760
특정 상황을 상상하기 시작합니다.

264
00:10:07,760 --> 00:10:10,720
아마도 너와 이 사랑스러운 상대들

265
00:10:10,720 --> 00:10:13,360
복도 건너편에 지금 한 번은 도착할 수 있을 것 같아

266
00:10:13,360 --> 00:10:15,680
이렇게 하면 매우 커질 수 있습니다

267
00:10:15,680 --> 00:10:18,880
방해가 되니까 내 말을 믿으세요.

268
00:10:18,880 --> 00:10:21,120
그냥 분명히 억제하지 마세요.

269
00:10:21,120 --> 00:10:23,200
무슨 일이 일어나고 있는지 빨리 던져라.

270
00:10:23,200 --> 00:10:25,480
물을 좀 뿌려서 모두 식혀주고

271
00:10:25,480 --> 00:10:28,000
이동해 다시 초점으로 돌아가 um of

272
00:10:28,000 --> 00:10:29,720
명상

273
00:10:29,720 --> 00:10:31,880
음 왜냐하면 그렇지 않으면 당신이 매번

274
00:10:31,880 --> 00:10:33,480
당신이 갖게 될 그 집을 떠나세요

275
00:10:33,480 --> 00:10:35,360
어떤 것은 매우 당황스럽고 어색하다

276
00:10:35,360 --> 00:10:38,360
어 바지 부분에서 튀어나오는 모양

277
00:10:38,360 --> 00:10:39,639
음 특히 당신이 남자라면

278
00:10:39,639 --> 00:10:41,920
당신은 여자라면 아마 그럴 거예요

279
00:10:41,920 --> 00:10:43,160
복도 반대편에 앉으면

280
00:10:43,160 --> 00:10:45,959
당신은 그 모양을 찌르고 있어요 음

281
00:10:45,959 --> 00:10:48,760
그래, 그냥 그런 일이 일어난다는 걸 알아둬

282
00:10:48,760 --> 00:10:51,600
8번 집에 도착할 때까지 저장해 두세요

283
00:10:51,600 --> 00:10:54,279
꽤 중요한 게 있는데 어 파스타는

284
00:10:54,279 --> 00:10:55,839
음, 그건 감정적이야

285
00:10:55,839 --> 00:10:58,560
롤러 코스터 그러니 기대하지 마세요

286
00:10:58,560 --> 00:11:01,680
10일간의 정신적 행복은 음부터

287
00:11:01,680 --> 00:11:04,040
바깥 세계의 광기는 바로 그것이다

288
00:11:04,040 --> 00:11:07,760
하지만 너도 우울한 날이 있을 거야 um

289
00:11:07,760 --> 00:11:11,279
당신이 아무리 좋다고 생각하더라도

290
00:11:11,279 --> 00:11:12,680
명상을 따르고 있는지 또는 얼마나 좋은지

291
00:11:12,680 --> 00:11:14,440
지금 하고 있는 일이나 기분이 얼마나 좋을지

292
00:11:14,440 --> 00:11:16,639
언젠가는 그렇게 될 거라는 확신을 가지세요

293
00:11:16,639 --> 00:11:18,440
당신이 느낄 시간이 있습니다

294
00:11:18,440 --> 00:11:20,680
가장 좋은 방법은 그냥 받아들이는 것입니다

295
00:11:20,680 --> 00:11:23,399
이것이 당신을 방해하는 것을 허용하지 않습니다

296
00:11:23,399 --> 00:11:24,880
아니라고 생각하게 만드는 기술

297
00:11:24,880 --> 00:11:26,519
당신이 낭비하고 있다고 생각하게 만들기 위해 노력하고 있습니다

298
00:11:26,519 --> 00:11:30,040
너의 시간은 그냥 받아들여 um

299
00:11:30,040 --> 00:11:31,440
빨리 받아들이고 얻을수록

300
00:11:31,440 --> 00:11:33,639
말하자면 다시 말을 타고 어

301
00:11:33,639 --> 00:11:36,519
그것은 더 쉬우며, 언제쯤 알게 될 것입니다.

302
00:11:36,519 --> 00:11:38,320
마지막에 사람들에게 말하세요.

303
00:11:38,320 --> 00:11:40,760
이런 일을 겪고 나면 그건 그냥 정상이야

304
00:11:40,760 --> 00:11:43,079
당신은 너무 많은 것을 허용하고 있어요

305
00:11:43,079 --> 00:11:45,680
당신의 내면에서 일어나기 시작합니다.

306
00:11:45,680 --> 00:11:47,480
표면적이고 전부는 아닐 거예요

307
00:11:47,480 --> 00:11:49,920
예쁘니까 가끔은 알아두세요

308
00:11:49,920 --> 00:11:51,320
당신은 그 모든 것을 느끼지 못할 것입니다

309
00:11:51,320 --> 00:11:55,600
다시 뜨거워지도록 놔두고

310
00:11:55,600 --> 00:11:58,600
9번을 계속하면

311
00:11:58,600 --> 00:12:00,519
질문을 할 기회와 만약

312
00:12:00,519 --> 00:12:01,959
너는 앞으로 다니게 될 신입생이야

313
00:12:01,959 --> 00:12:03,560
아마도 물어볼 질문이 많을 겁니다

314
00:12:03,560 --> 00:12:06,240
넌 의심이 많아 음 아니면 그냥

315
00:12:06,240 --> 00:12:07,639
당신은 관심이 있습니다. 당신은 더 많은 것을 알고 싶습니다.

316
00:12:07,639 --> 00:12:10,079
어떤 것들에 대해서는 물어보는 게 좋을 것 같아

317
00:12:10,079 --> 00:12:12,120
보조교사에게 묻는다.

318
00:12:12,120 --> 00:12:14,120
그들이 거기 있는 이유는 일종의 제안을 하기 위해서입니다.

319
00:12:14,120 --> 00:12:16,399
안내 음 그럼 질문을 해도 돼요

320
00:12:16,399 --> 00:12:19,720
하지만 너무 얽매이지 마세요.

321
00:12:19,720 --> 00:12:21,839
네 머리는 정말 공식화하려고 노력 중이야

322
00:12:21,839 --> 00:12:23,800
영리한 질문을 하거나

323
00:12:23,800 --> 00:12:25,600
철학적 또는 지적 논쟁

324
00:12:25,600 --> 00:12:28,279
그들은 그렇게 하지 않을 것이기 때문에 그들과 함께

325
00:12:28,279 --> 00:12:30,040
너랑 놀아주는 것, 그게 바로 그거야

326
00:12:30,040 --> 00:12:32,199
그 사람들은 그러려고 거기에 없으니까 좋은 거야

327
00:12:32,199 --> 00:12:34,160
문제는 당신이 진짜 압박감을 갖고 있다면

328
00:12:34,160 --> 00:12:36,279
무시할 수 없는 문제는

329
00:12:36,279 --> 00:12:38,839
질문이 아니면 그냥 계속 따라가세요

330
00:12:38,839 --> 00:12:40,600
당신이 배우고 있는 것이 그것을 만든다

331
00:12:40,600 --> 00:12:42,600
훨씬 쉬우며 정신적으로 많이 지치게 될 것입니다.

332
00:12:42,600 --> 00:12:45,279
스페이스 넘버 10 음 다시 조금

333
00:12:45,279 --> 00:12:48,000
오늘로 끝나는 게 웃긴데 음, 이게 시작되는군요

334
00:12:48,000 --> 00:12:51,399
개인적인 취향이지만 익숙해지면

335
00:12:51,399 --> 00:12:55,360
아마도 내가 기대하지 않았을지도 몰라

336
00:12:55,360 --> 00:12:58,480
당신이 듣는 것만큼 많은 노래를 들어라

337
00:12:58,480 --> 00:13:00,240
파스타 지금 이건 그런 노래가 아니야

338
00:13:00,240 --> 00:13:02,760
모두가 해야 할 일을 하라고 시키지는 않았어

339
00:13:02,760 --> 00:13:04,360
이건 그냥 그렇게 외치는 거야

340
00:13:04,360 --> 00:13:06,519
스피커를 통해 재생되며,

341
00:13:06,519 --> 00:13:08,680
구엔카 녹음 uh the

342
00:13:08,680 --> 00:13:12,279
선생님 목소리가 이 외침이랑 똑같아

343
00:13:12,279 --> 00:13:14,959
고대 인도어, 즉 어

344
00:13:14,959 --> 00:13:17,120
아마도 그 사람이 사용하는 언어는

345
00:13:17,120 --> 00:13:19,480
부처님과 제가 가장 중요하다고 생각하는 염불은

346
00:13:19,480 --> 00:13:22,480
그 중 uh 단어는 분명히

347
00:13:22,480 --> 00:13:24,399
부처님의 고탐께서 말씀하신 것입니다.

348
00:13:24,399 --> 00:13:27,320
a a a a처럼 노래를 부르고 있어

349
00:13:27,320 --> 00:13:29,399
헌신이나 축복 또는

350
00:13:29,399 --> 00:13:31,680
수험생들에게 격려를 보냅니다

351
00:13:31,680 --> 00:13:35,560
연습하고 있는데 웃긴 건 uh

352
00:13:35,560 --> 00:13:39,279
고엔카 믿을 수 없는 남자 한 남자 중 하나

353
00:13:39,279 --> 00:13:40,880
내가 기뻐했던 가장 현명한 사람들

354
00:13:40,880 --> 00:13:42,440
가장 현명한 인간 중 한 사람을 목격

355
00:13:42,440 --> 00:13:44,880
자비로운 존재들, 어 사랑으로 가득 찬 존재들

356
00:13:44,880 --> 00:13:49,920
유머가 넘치지만 행복하지 않다

357
00:13:49,920 --> 00:13:54,720
가장 음 미적으로 기분 좋은 목소리나

358
00:13:54,720 --> 00:13:58,160
듣기 좋은 목소리 음 그래서

359
00:13:58,160 --> 00:14:00,959
노래를 부르는 것이 모든 사람의 차는 아닙니다

360
00:14:00,959 --> 00:14:03,240
그리고 아마도 처음 도착했을 때

361
00:14:03,240 --> 00:14:04,800
당신이 가장 먼저 듣는 것은 이 구호입니다

362
00:14:04,800 --> 00:14:06,399
그리고 넌 이게 뭐야? 내가 안 그랬어?

363
00:14:06,399 --> 00:14:08,279
이것에 가입하세요 미친 것 같아요

364
00:14:08,279 --> 00:14:10,959
컬트 그건 아니고 그냥 좀 그럴 뿐이야

365
00:14:10,959 --> 00:14:13,839
어 그의 문화적 조건화에 대해

366
00:14:13,839 --> 00:14:16,040
인도 출신이라는 그의 배경을 지나

367
00:14:16,040 --> 00:14:18,120
그리고 버마 그리고 우연히 그런 일이 일어났습니다

368
00:14:18,120 --> 00:14:19,839
다른 언어로 말하고 있어

369
00:14:19,839 --> 00:14:22,920
영어보다 그러니까 그냥 받아들이고 허용해

370
00:14:22,920 --> 00:14:24,920
당신을 지나치거나 어쩌면 당신이 그것을 좋아할 수도 있습니다

371
00:14:24,920 --> 00:14:25,959
아마 넌 그걸 즐길지도 모르지 아마 그렇게 될 거야

372
00:14:25,959 --> 00:14:28,399
집에 가서 G's Greatest CD를 사세요

373
00:14:28,399 --> 00:14:31,600
주변에 사람이 있으면 안타, 하지만 그건 그렇지

374
00:14:31,600 --> 00:14:35,240
그냥 그게 뭐야 괜찮아, 가자

375
00:14:35,240 --> 00:14:38,759
그게 내 10가지 팁이야 조언의 힌트를 줄게

376
00:14:38,759 --> 00:14:40,519
앞으로 나아갈 모든 사람을 위해

377
00:14:40,519 --> 00:14:44,079
합격자 과정은 처음이므로 그렇게 되기를 바랍니다.

378
00:14:44,079 --> 00:14:46,199
도움이 되었기를 바랍니다.

379
00:14:46,199 --> 00:14:48,440
아마도 의심이 사라졌거나

380
00:14:48,440 --> 00:14:50,279
당신이 걱정했던 모든 것

381
00:14:50,279 --> 00:14:52,440
당신이 더 자신감을 갖게 만들었고

382
00:14:52,440 --> 00:14:54,120
패스너는 다른 것과 비슷해

383
00:14:54,120 --> 00:14:56,639
인생에서 어, 넌 그걸 벗어나야 해

384
00:14:56,639 --> 00:14:59,800
깨닫더라도 그냥 넣어두세요

385
00:14:59,800 --> 00:15:01,600
10일의 끝은 당신을 위한 것이 아닙니다

386
00:15:01,600 --> 00:15:02,800
내가 솔직하게 말하면 아직인 거 알아

387
00:15:02,800 --> 00:15:05,360
아직 결정하지 못했는데 지금은 두 가지를 했는데요 음 뭐죠?

388
00:15:05,360 --> 00:15:08,079
나는 그것이 이익이 있다는 것을 알고 있습니다.

389
00:15:08,079 --> 00:15:11,079
다음과 같은 경우에 효과가 있는 기술입니다.

390
00:15:11,079 --> 00:15:15,079
당신이 말하는 것을 따르십시오. 그러니 누구든지

391
00:15:15,079 --> 00:15:16,560
이 영상을 본 사람은 더 이상

392
00:15:16,560 --> 00:15:18,720
질문은 주저하지 말고 물어보세요

393
00:15:18,720 --> 00:15:20,519
수련을 해본 사람이 있다면

394
00:15:20,519 --> 00:15:22,199
이전에 그들이 원하는 것이 있으면

395
00:15:22,199 --> 00:15:25,279
추가하려면 댓글을 남겨주세요 음 감사합니다

396
00:15:25,279 --> 00:15:26,720
재미있게 보셨다면 시청해 주세요

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동영상 좋아요 좋아요 구독 구독 좋아요

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제가 구독자가 몇 명 있다는 걸 알아차렸어요.

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00:15:30,880 --> 00:15:33,000
아프리카에 있었는데 고마워요

400
00:15:33,000 --> 00:15:35,399
얘들아 그리고 어 계속할 수 있으면 좋겠어

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00:15:35,399 --> 00:15:37,800
사람들이 좋아하는 동영상을 올려

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또는 가치있는 것을 찾았습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요

403
00:15:42,560 --> 00:15:46,000
그리고 평화가 온다